На сегодняшний день существует множество комплексов упражнений, которые направлены на оздоровление организма. Всех их объединяет одно понятие – фитнес. Все направления фитнеса, хоть и служат достижению общей основной цели, имеют различную специфику. Поэтому каждый человек может выбрать вид фитнеса, который подходит именно ему.
Аэробика.
Это направление фитнеса предполагает энергичные движения под ритмичное музыкальное сопровождение. Благодаря занятиям аэробикой укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а также повышается выносливость, происходит потеря лишнего веса.
Направления аэробики.
Танцевальная аэробика – комплекс упражнений, в основе которых лежат танцевальные движения; музыкальное сопровождение – city-jam, hip-hop, jazz-modern, funk и т.п. стили. Эффект от занятий – укрепление мышц нижней части тела, улучшение координации движений.
Степ-аэробика – аэробика на степ-платформах, которые во время занятий используются для подъемов и спусков. Регулярные тренировки подтягивают мышцы ног, улучшая их форму, а также служат профилактикой остеопороза и артрита.
Слайд-аэробика – направление аэробики, занятия которого проводятся в специальной обуви и на специальных дорожках, на которых занимающиеся воспроизводят движения конькобежцев и лыжников. Такие занятия уменьшаю жировые отложения в области боков и бедер.
Кик-аэробика – аэробика на основе кикбоксинга. Тренировки предполагают использование всевозможного оборудования, из которого основное – скакалка. Занятия кик-аэробикой увеличивают мышечную силу, улучшают координацию, выносливость и гибкость тела.
Аквааэробика – водная аэробика. Занятия проводятся в бассейнах и сжигают много калорий, способствуя потере лишнего веса, а также оздоровлению всего организма. Аквааэробика не имеет каких-либо серьезных противопоказаний, заниматься ею могут даже беременные женщины.
Калланетика – вид фитнеса, в основе которого лежат асаны йоги. Во время занятия чередуются статические нагрузки и последующее растяжение мышц. В результате укрепляется мышечный каркас, активизируется метаболизм, активно расщепляются жиры. Калланетику можно порекомендовать тем, кто хочет как можно эффективнее похудеть, а также улучшить свои формы.
Пилатес – система упражнений, при выполнении которых важно взаимодействие тела и разума, то есть контроль, координация, концентрация внимания, дыхательный ритм. Занятия развивают гибкость суставов, увеличивают эластичность связок и силовую выносливость. Неоспоримое преимущество пилатеса – это то, что занятия им не воспринимаются организмом как ударные нагрузки и, соответственно, не провоцируют какие-либо негативные реакции (практически нет противопоказаний).
Бодифлекс – комплекс упражнений, в основе которого лежит правильное дыхание. Сами упражнения направлены на укрепление мышц и их растяжение. Специальная техника дыхания при этом во много крат увеличивает эффективность тренировок, благодаря чему происходит быстрая потеря лишнего веса и укрепление мышечного каркаса. Кроме того, бодифлекс не утомляет, а наоборот, заряжает энергией, способствует хорошему самочувствию.
Тай-бо – направление фитнеса, упражнения которого базируются на различных движениях боевых искусств (бокса, карате, таэквондо). Занятия требуют хорошего уровня физической подготовки и энергии. Тай-бо развивает выносливость и физическую силу, сжигает много калорий, а соответственно, лишний жир.
Фитбол (резист-бол) – вид фитнеса, на занятиях которым используются специальные надувные шары. Он особенно подходит тем людям, которые хотят улучшить свою осанку, стать более гибкими, а также укрепить мышцы спины, ягодиц и пресса.
Знание особенностей наиболее популярных направлений фитнеса, позволит каждому человек выбрать именно то, которое отвечает его вкусам и потребностям.