Каждая девушка (женщина) хотя бы раз в жизни задумывалась о том, чем заняться в свободное время. Очень часто современные дамы останавливают свой выбор на спортивных занятиях фитнесом.
Однако видов фитнеса великое множество, постоянно появляются все новые и новые направления, что существенно затрудняют выбор того или иного из них.
Как же определить, какой из видов фитнеса будет наиболее подходящим? Ведь неправильный выбор в этой сфере чреват серьезными последствиями для здоровья и организма в целом.
Дело в том, что далеко не каждый вид фитнеса помогает избавиться от лишнего веса, как полагают многие представительницы прекрасного пола, а некоторые из них, наоборот, способствуют наращиванию мышечной массы. Кроме того, регулярные занятия определенными направлениями фитнеса требуют предварительной физической подготовки. Поэтому во время выбора фитнеса не стоит ориентироваться на экзотические названия, а также уловки фитнес-центров: у них просто-напросто может быть недобор в группах, поэтому они, безусловно, расскажут вам о преимуществах занятий по той или иной системе, забыв сказать о ее недостатках и противопоказаниях. Да, именно противопоказаниях, поскольку некоторые виды фитнеса могут способствовать обострению тех или иных хронических заболеваний.
Поэтому, рассуждать о том, какой фитнес выбрать стоит только после детального изучения особенностей каждого его вида и направления.
Что касается систематичности занятий фитнесом, то здесь можно дать несколько рекомендаций.
Специалисты рекомендуют посещать фитнес-центр 2-3 раза в неделю, а в том случае, если есть возможность, то занятия фитнесом также можно подкреплять посещением бассейна или сауны (1-2 раза в неделю). Существенно повысить отдачу от занятий многими направлениями фитнеса помогает йога.
Дни посещения бассейна, занятий фитнесом и йогой не должны совпадать. Лучше разработать такое расписание тренировок, при котором 2-3 дня в неделю будут оставаться свободными, поскольку ежедневные нагрузки очень вредны для организма (ему необходимо отдыхать).